Connect with us
អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក គឺជាការញ៉ាំដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវចងចាំ ខាងក្រោមនេះគឺជា ៣វិធីក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឲ្យបានទៀងទាត់ នឹងមិនបំផ្លាញសុខភាពរបស់លោកអ្នក ។ – ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺត នេះក៏ជាទម្លាប់ដែលបុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើនតែងតែមាន ទម្លាប់ទៅធ្វើការដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងារ គឺពិតជាមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់ទៅដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានអាហាររូបត្ថម្ភចាប់ពីម៉ោង 6 ព្រឹកដល់ម៉ោង 9 ព្រឹក អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ ជាងនេះទៅទៀត ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺតពេក គឺអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ទៅដល់គុណភាពនៃអាហារផ្សេងៗ ជាពិសេសអាហារថ្ងៃត្រង់។ ដោយអ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេល 1...
ខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៥មុខក្នុង “បញ្ជីខ្មៅ” ដែលអ្នកមិនគួរទទួលទានពេលពោះទទេឡើយ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ និងបង្កឲ្យមានផលវិបាកផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។ “ជំងឺកើតចេញពីមាត់” ពាក្យនេះក៏បញ្ជាក់ថាជំងឺជាច្រើនកើតចេញពីទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព ពេលណាដែលអ្នកឃ្លានគួរគិតឲ្យបានច្បាស់ថាអាហារណាគួរញ៉ាំ និងអាហារណាដែលមិនគួរញ៉ាំក្នុងពេលពោះទទេដែល អាចបណ្ដាលឲ្យក្រពះងាយរងគ្រោះខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារមិនល្អទាំងនេះ ។ – ផ្លែឈើដែលមានរសជាតិជូរ ផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរ (ឧទាហរណ៍៖ ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា អំពិល… ដោយអាហារទាំងនេះមានហានិភ័យនៃការបំផ្លាញភ្នាសរំអិលការពារ និងធ្វើឱ្យក្រពះកន្ត្រាក់ ព្រមទាំងកំទេចច្រើនដូចជា៖ អាហាររឹង...
ការទទួលទានអាហារទាំងនេះច្រើនពេក នឹងរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ ព្រមទាំងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ កាល់ស្យូមជាសារធាតុមិនអាចខ្វះបាន ក្នុងការជួយឱ្យអ្នកមានឆ្អឹង និងសន្លាក់រឹងមាំ វាក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទធ្វើការយ៉ាងរលូនផងដែរ។ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវទទួលជាតិកាល់ស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រភពសំខាន់នៃជាតិកាល់ស្យូមដែលរាងកាយស្រូបយកគឺ តាមរយៈអាហារដែលយើងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ តែក៏មិនមែនមានន័យថា អាហារទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់នោះទេ តែក៏មានអាហារខ្លះដែលញ៉ាំច្រើន ក័៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងរារាំងការបឺតស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ – អាហារដែលមានអំបិលច្រើន ផ្លែប៉េស ប៉េងប៉ោះ អំបិល នឹងអាហារសម្រន់មួយចំនួន…...
